カリウム含有表（果物）
CONTAINING TABLE
果物（1食分）
ポイント
- カリウムの多いものから少ない物で並べました。
- りんごなどカリウムの低い物もありますが、果物は全体的にはカリウムが高めです。
- 缶詰のシロップにはカリウムが多く含まれています。腎臓病等でカリウム制限がある方は、飲まないようにしましょう。
果物のカリウム量
| 食品 |
1食分目安 |
カリウム量 |
| バナナ |
中1本(100g) |
360mg |
| 夏みかん |
1/2個(100g) |
285mg |
| メロン（白・赤） |
1/8個(80g) |
272mg |
| はっさく |
1/2個(100g) |
270mg |
| いよかん |
1/2個(80g) |
228mg |
| アボカド |
1/4個(40g) |
180mg |
| もも |
1/2個(可食部100g) |
180mg |
| 柿 |
1/2個(80g) |
170mg |
| オレンジ |
1/2個(100g) |
154mg |
| プルーン |
3個(60g) |
154mg |
| キウイフルーツ |
1/2個(50g) |
145mg |
| グレープフルーツ |
1/2個(100g) |
140mg |
| 西洋梨 |
1/2個(100g) |
140mg |
| 梨 |
1/3個(100g) |
140mg |
| アメリカンチェリー |
5粒(100g) |
130mg |
| みかん（薄皮も食べる） |
1個(100g) |
130mg |
| マンゴー |
1/6個(70g) |
119mg |
| みかん（薄皮は食べない） |
1個(100g) |
113mg |
| りんご |
小1/2個(150g) |
110mg |
| スイカ |
一口大3個(90g) |
108mg |
| いちご |
大3個(60g) |
102mg |
| ライチ |
3個(60g) |
102mg |
| すもも |
1個(70g) |
90mg |
| パイナップル |
一口大3個(60g) |
90mg |
| ぶどう（皮なし） |
50g |
65mg |
| パパイヤ |
一口大3個(30g) |
63mg |
| びわ |
1個(50g) |
48mg |
| きんかん |
1個(12g) |
34mg |
| ブルーベリー |
10粒(10g) |
14mg |
ドライフルーツ・ジャム
| 食品 |
1食分目安 |
カリウム量 |
| バナナチップ |
20g |
260mg |
| 干し柿 |
1個(20g) |
134mg |
| ドライあんず |
1個(8g) |
91mg |
| レーズン |
大さじ1(12g) |
89mg |
| ドライプルーン |
1個(7g) |
34mg |
| いちごジャム（低糖） |
大さじ1(21g) |
17mg |
| ブルーベリージャム |
大さじ1(21g) |
16mg |
| いちごジャム（高糖） |
大さじ1(21g) |
14mg |
| 梅干し（調味漬） |
中1個(10g) |
13mg |
| マーマレード（低糖） |
大さじ1(21g) |
10mg |
| りんごジャム |
大さじ1(21g) |
7mg |
| マーマレード（高糖） |
大さじ1(21g) |
6mg |
缶詰
| 食品 |
1食分目安 |
カリウム量 |
| パイナップル |
輪切れ1個(35g) |
48mg |
| 桃 |
1/2切れ(50g) |
40mg |
| みかん |
10粒(50g) |
38mg |
| 西洋なし |
1/2切れ(30g) |
25mg |
| さくらんぼ |
1粒(6g) |
6mg |
