- カリウムについて
- カリウム含有表（豆・種実）
カリウム含有表（豆・種実）CONTENT TABLE
豆・種実（1食分）
ポイント
- ナッツ類はカリウムの多い食品です
- カリウム制限のある方は食べる量にも気をつけましょう
豆
| 食品名 | 1食分目安 | カリウム量 |
|---|---|---|
| ひきわり納豆 | 30g | 210mg |
| 納豆 | 小カップ(30g) | 198mg |
| おから | 50g | 175mg |
| 絹ごし豆腐 | 100g | 150mg |
| 木綿豆腐 | 100g | 140mg |
| ゆでインゲン豆 | 20g | 94mg |
| 焼き豆腐 | 100g | 90mg |
| 生ゆば | 30g | 87mg |
| 厚揚げ・生揚げ | 60g | 72mg |
| ゆで大豆 | 10g | 57mg |
| きな粉 | もち1個分(3g) | 57mg |
| あずき（缶） | 20g | 32mg |
| つぶあん | 20g | 32mg |
| がんもどき | 小1個(30g) | 24mg |
| こしあん | 饅頭1個分(20g) | 12mg |
| 高野豆腐（乾燥） | 20g | 6mg |
| 緑豆はるさめ（茹で） | 30g | 0 |
管理栄養士のレシピRECIPES
種実
| 食品名 | 1食分目安 | カリウム量 |
|---|---|---|
| 甘栗 | 3粒(15g) | 84mg |
| 落花生 | 3個(7.2g) | 53mg |
| くるみ | 1粒(6g) | 32mg |
| バターピーナッツ | 5個(4g) | 30mg |
| アーモンド | 3粒(3.6g) | 27mg |
| カシューナッツ | 3粒(4.2g) | 25mg |
| ピスタチオ | 可食部5個(2.5g) | 24mg |
| マカダミアナッツ | 3粒(6g) | 18mg |
| 栗の甘露煮 | 1粒(15g) | 11mg |
| ごま | 小さじ1(2g) | 8mg |
| 松の実 | 5個(1g) | 7mg |