- カリウムについて
- カリウム含有表（卵・乳製品）
カリウム含有表（卵・乳製品）CONTENT TABLE
卵・乳製品（1食分）
ポイント
- 乳製品はカリウムが高めです
- 成分調整食品を利用して食生活を豊かにしましょう
- カリウム制限のある方は食べる量にも気をつけましょう
卵
| 食品名 | 1食分目安 | カリウム量 |
|---|---|---|
| たまご豆腐 | 1パック(100g) | 92mg |
| たまご | 1個(50g) | 65mg |
| ポーチドエッグ | 1個(50g) | 50mg |
| 卵白 | 1個(30g) | 42mg |
| 卵黄 | 1個(17g) | 15mg |
| うずら卵 | 1個(10g) | 15mg |
| うずら卵（水煮缶） | 1個(9g) | 3mg |
管理栄養士のレシピRECIPES
乳製品
| 食品名 | 1食分目安 | カリウム量 |
|---|---|---|
| バニラシェイク | S（194g） | 234mg |
| やぎ乳 | 100ml | 220mg |
| 脱脂粉乳（スキムミルク） | 100ml(12g) | 216mg |
| 低脂肪牛乳 | 100ml | 190mg |
| 濃厚牛乳 | 100ml | 170mg |
| 普通牛乳 | 100ml | 150mg |
| ヨーグルト飲料 | 1本(110ml) | 143mg |
| 無糖ヨーグルト | 80g | 136mg |
| 低脂肪加糖ヨーグルト | 80g | 120mg |
| コーヒー牛乳 | 100ml | 89mg |
| フルーツ牛乳 | 100ml | 68mg |
| 加糖れん乳 | 大さじ1(19g) | 76mg |
| 乳酸菌飲料 | 1本(65ml) | 31mg |
| 殺菌乳製品飲料 | 原液1杯(40ml) | 29mg |
| カマンベールチーズ | 1個1/6カット(20g) | 24mg |
| プロセスチーズ | 20g | 12mg |
| カッテージチーズ | 大さじ2(20g) | 10mg |
| 生クリーム（乳脂肪） | 15g | 12mg |
| 生クリーム（植物性） | 15g | 11mg |
| コーヒー用 粉末ミルク（乳脂肪） | 小さじ(2g) | 7mg |
| コーヒー用 粉末ミルク（植物性） | 小さじ(2g) | 4mg |
| コーヒー用 液体ミルク（乳脂肪） | 1個(5ml) | 3mg |
| コーヒー用 液体ミルク（植物性） | 1個(5ml) | 2mg |
| 粉チーズ | 3振り(1g) | 1mg |