【卵焼き】
①四角いタッパーにクッキングシートを敷き、油を薄く塗ります。溶き卵、マヨネーズ、砂糖を混ぜて流し入れ、包みます。
②電子レンジで3分加熱し、火が通ったら1㎝幅に切って盛り付けます。

【ブロッコリーサラダ】
①ブロッコリーを茹で、1㎝角に切ったアボカドとマヨネーズ、こしょうを混ぜ合わせ、盛り付けます。