管理栄養士のレシピRECIPES

揚げ鶏のレモンソース

調理時間:30分
238kcal

レモンの酸味を活かし、少ない塩分でも美味しく食べられる一品です。

材料(1人分)

鶏もも肉:70g
酒:2.5g
片栗粉:6g
揚げ油:適量

レモンソース

しょうゆ:4g
砂糖:2g
レモン果汁:1.5g
水:15g

作り方

①ポリ袋に鶏もも肉と酒を入れ、よく揉み込みます。
②①に片栗粉をまぶし、余計な粉は軽くはたき落とします。
③フライパンに油をひき、②を揚げ焼きにします。
④一度鶏肉を取り出してフライパンの余分な油をふき取り、レモンソースの材料を加えて加熱します。
⑤鶏肉を戻し、ソースが全体に絡んだら出来上がりです。

コツとポイント

  • 作り置きやお弁当にもおすすめです。
  • 酸味がお好きな方は、仕上げにレモンを添えてお召し上がりください。

栄養成分(1人あたり)

エネルギー:238kcal、たんぱく質:11.9g、脂質:17.9g、炭水化物:7.4g、(食物繊維):0g、食塩相当量:0.7g