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管理栄養士のレシピRECIPES
参鶏湯風玄米リゾット
炊飯器でボタン一つ、放っておくだけの簡単調理！鶏肉の旨みが効いた優しい一品です
材料（1人分）
玄米：15g
鶏手羽：40g
玉ねぎ：50g
人参：50g
にんにく：0.5g
生姜：1g
鶏ガラ：2g
長ネギ：10g
水：50g
作り方
①炊飯器にすべての材料を入れます。
②炊飯ボタンを押します。（約30～40分）
③炊飯が終わったら器に盛り付けて出来上がりです。
コツとポイント
- 炊飯器で調理することで、お肉が柔らかくほろほろとした食感になります。
- 玄米を使うことで、ヘルシーに仕上がります。
- お好みの野菜を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養成分（1人あたり）
エネルギー：175kcal、たんぱく質：9.3g、脂質：7.2g、炭水化物：21.3g、（食物繊維）：2.8g、食塩相当量：1.2g