ノルディック・ウォーキングは２本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。
ノルウェーを中心とした北欧が発祥の地であり当初は、クロスカントリースキー競技選手のサマートレーニングとして行われていました。
ノルディック・ウォーキングの最大の利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常に良いことです。
一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることができます。
効能・効果
１．姿勢の矯正
適正な長さのポールを持つことにより、背筋が伸び（前後の歪み）、左右のバランス（横の歪み）を矯正することができます。
2．正しいウォーキングフォーム
正しい姿勢でポールを操作しながら歩くことにより、自然と歩幅が広がり理想的なウォーキングフォームを身に付けることができます。
3．負担の軽減
ポールをつきながらの歩行は、２足歩行から４足歩行（３点支持歩行）となるので、 着地時の足（足首・アキレス腱）、膝や腰への負担が通常のウォーキングに比べて軽減されます。
4．全身運動
ポールを操作することにより、通常のウォーキングより多くの筋肉（全身の９０％）を使います。そのことにより、ウォーキング以上に全身運動としての効果が期待できます。ウォーキングでは１時間に約２８０kca程しか消費しませんが、１分間に１２０歩程度のペースで上半身の力を有効に使って歩けば、約４００kca程度まで引き上げることが可能です。メタボリックシンドローム対策として非常に有効です。
約４００kcalの食品といえば・・・
