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食材別1食分のカリウム量目安表

≪ カリウムの多いものから少ないもので表示しました ≫

バナナ他果物のカリウム量 果物のカリウム量 みかん等果物のカリウム量

食品 バナナ なつみかん メロン(白・赤) はっさく いよかん アボカド
1食分目安 中1本
(150g)
1/2個
(150g)
1/8個
(80g)
1/2個
(150g)
1/2個
(120g)
1/4個
(25g)
カリウム量 540mg 285mg 272mg 270mg 228mg 180mg
食品 もも オレンジ プルーン キウイフルーツ グレープフルーツ
1食分目安 1/2個
(可食部100g)
1/2個
(100g)
1/2個
(110g)
1個
(70g)
1/2個
(50g)
1/4個
(100g)
カリウム量 180mg 170mg 154mg 154mg 145mg 140mg
食品 西洋なし なし アメリカンチェリー みかん マンゴー みかん
1食分目安 1/2個
(100g)
1/3個
(100g)
5粒
(50g)
1個袋も食べる
(100g)
1/6個
(70g)
1個袋は食べない
(100g)
カリウム量 140mg 140mg 130mg 130mg 119mg 113mg
食品 りんご すいか いちご ライチ すもも パイナップル
1食分目安 小1/2個
(100g)
一口大3個
(90g)
中3個
(60g)
3個
(60g)
1個
(60g)
一口大3個
(60g)
カリウム量 110mg 108mg 102mg 102mg 90mg 90mg
食品 ぶどう パパイヤ さくらんぼ びわ きんかん ブルーベリー
1食分目安 巨峰4個
(50g)
一口大3個
(30g)
5粒
(30g)
1個
(50g)
1個
(19g)
10粒
(20g)
カリウム量 65mg 63mg 63mg 80mg 34mg 14mg

ドライフルーツのカリウム量 ドライフルーツ・ジャムのカリウム量 ジャムのカリウム量

食品 干し柿 バナナチップ ドライあんず レーズン ドライプルーン
1食分目安 1個(35g) 5枚(10g) 1個(7g) 大さじ1(12g) 1個(10g)
カリウム量 234mg 130mg 91mg 89mg 48mg
食品 いちごジャム
低糖/高糖
ブルーベリージャム 梅干し
(調味漬)
マーマレード
低糖/高糖
りんごジャム
1食分目安 大さじ1(22g) 大さじ1(22g) 中1個(10g) 大さじ1(22g) 大さじ1(20g)
カリウム量 17mg/15mg 15mg 13mg 11mg/6mg 7mg

フルーツ缶のカリウム量 缶詰のカリウム量  果物缶のカリウム量

食品 パイナップル みかん 西洋なし さくらんぼ
1食分目安 輪切れ1個(40g) 10粒(50g) 1/2切れ(50g) 1/2切れ(45g) 1粒(6g)
カリウム量 48mg 46mg 40mg 25mg 6mg

フルーツジュースのカリウム量 フルーツジュースのカリウム量  果物のジュースのカリウム量

食品 パイナップル
ストレート
パイナップル・オレンジ
濃縮還元
パイナップル
10%果汁
オレンジ/みかん
ストレート
オレンジ
50%果汁
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml
カリウム量 420mg 380mg 36mg 260mg 126mg
食品 オレンジ
20%果汁
グレープフルーツ
ストレート
グレープフルーツ・みかん
濃縮還元
グレープフルーツ
20%果汁
りんご
濃縮還元
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml
カリウム量 42mg 360mg 320mg 68mg 220mg
食品 りんご
ストレート
りんご
30%果汁
グアバ
20%果汁
ピーチネクター ぶどう
ストレート
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml
カリウム量 154mg 48mg 98mg 70mg 60mg
食品 ぶどう
濃縮還元
ぶどう
10%果汁
アセロラ
10%果汁
低カリウム
緑黄色野菜&フルーツ
ハイカロ160ドリンク
りんご/みかん
1食分目安 200ml 200ml 200ml 1本(125m) 1本(125m)
カリウム量 48mg 6mg 26mg 14mg 0mg

食品のカリウム量は、原材料や加工の工程によっては上記のものと異なる場合がありますので、目安としてお使いください。
(調べるものによって多少数値がかわります)

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