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食材別1食分のカリウム量目安表

カリウムの多いものから少ないもので表示しました。≫

バナナ他果物のカリウム量 果物のカリウム量 みかん等果物のカリウム量

食品 バナナ なつみかん メロン(白・赤) はっさく いよかん
1食分目安 中1本(150g) 1/2個(150g) 1/8個(80g) 1/2個(150g) 1/2個(120g)
カリウム量 540mg 285mg 272mg 270mg 228mg
食品 アボカド もも オレンジ プルーン
1食分目安 1/4個(25g) 1/2個(可食部100g) 1/2個(100g) 1/2個(110g) 1個(70g)
カリウム量 180mg 180mg 170mg 154mg 154mg
食品 キウイフルーツ グレープフルーツ 西洋なし アメリカンチェリー
1食分目安 1/2個(50g) 1/4個(100g) 1/2個(100g) 1/3個(100g) 5粒(50g)
カリウム量 145mg 140mg 140mg 140mg 130mg
食品 みかん マンゴー みかん りんご すいか
1食分目安 1個袋も食べる(100g) 1/6個(70g) 1個袋は食べない(100g) 小1/2個(100g) 一口大3個(90g)
カリウム量 130mg 119mg 113mg 110mg 108mg
食品 いちご ライチ すもも パイナップル ぶどう
1食分目安 中3個(60g) 3個(60g) 1個(60g) 一口大3個(60g) 巨峰4個(50g)
カリウム量 102mg 102mg 90mg 90mg 65mg
食品 パパイヤ さくらんぼ びわ きんかん ブルーベリー
1食分目安 一口大3個(30g) 5粒(30g) 1個(50g) 1個(19g) 10粒(20g)
カリウム量 63mg 63mg 48mg 34mg 14mg

ドライフルーツのカリウム量 ドライフルーツ・ジャムのカリウム量 ジャムのカリウム量

食品 干し柿 バナナチップ ドライあんず レーズン ドライプルーン
1食分目安 1個(35g) 5枚(10g) 1個(7g) 大さじ1(12g) 1個(10g)
カリウム量 234mg 130mg 91mg 89mg 48mg
食品 いちごジャム
低糖/高糖
ブルーベリージャム 梅干し
(調味漬)
マーマレード
低糖/高糖
りんごジャム
1食分目安 大さじ1(22g) 大さじ1(22g) 中1個(10g) 大さじ1(22g) 大さじ1(20g)
カリウム量 17mg/15mg 15mg 13mg 11mg/6mg 7mg

フルーツ缶のカリウム量 缶詰のカリウム量  果物缶のカリウム量

食品 パイナップル みかん 西洋なし さくらんぼ
1食分目安 輪切れ1個(40g) 1/2切れ(50g) 10粒(50g) 1/2切れ(45g) 1粒(6g)
カリウム量 48mg 40mg 38mg 25mg 6mg

フルーツジュースのカリウム量 フルーツジュースのカリウム量  果物のジュースのカリウム量

食品 パイナップル
ストレート
パイナップル/オレンジ
濃縮還元
パイナップル
10%果汁
オレンジ/みかん
ストレート
オレンジ
50%果汁
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml
カリウム量 420mg 380mg 36mg 360mg 198mg
食品 オレンジ
30%果汁
グレープフルーツ
ストレート
グレープフルーツ・みかん
濃縮還元
グレープフルーツ
20%果汁
ココナッツミルク
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 100ml
カリウム量 114mg 360mg 320mg 68mg 230mg
食品 りんご
濃縮還元
りんご
ストレート
りんご
30%果汁
グアバ
20%果汁
ピーチネクター
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml
カリウム量 220mg 154mg 48mg 98mg 70mg
食品 ぶどう
ストレート
ぶどう
濃縮還元
ぶどう
10%果汁
アセロラ
10%果汁
ハイカロ160ドリンク
りんご/みかん
1食分目安 200ml 200ml 200ml 200ml 1本(125m)
カリウム量 60mg 48mg 6mg 26mg 0mg

食品のカリウム量は、原材料や加工の工程によっては上記のものと異なる場合がありますので、目安としてお使いください。
(調べるものによって多少数値がかわります)

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