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食材別１食分のカリウム量目安表
≪ カリウムの多いものから少ないもので表示しました ≫
果物のカリウム量
| 食品 | バナナ | なつみかん | メロン（白・赤） | はっさく | いよかん | アボカド |
|---|---|---|---|---|---|---|
| １食分目安 | 中１本 （１５０ｇ） |
１／２個 （１５０ｇ） |
１／８個 （８０ｇ） |
１／２個 （１５０ｇ） |
１／２個 （１２０ｇ） |
１／４個 （２５ｇ） |
| カリウム量 | ５４０ｍｇ | ２８５ｍｇ | ２７２ｍｇ | ２７０ｍｇ | ２２８ｍｇ | １８０ｍｇ |
| 食品 | もも | 柿 | オレンジ | プルーン | キウイフルーツ | グレープフルーツ |
| １食分目安 | １／２個 （可食部１００g） |
１／２個 （１００g） |
１／２個 （１１０g） |
１個 （７０g） |
１／２個 （５０g） |
１／４個 （１００g） |
| カリウム量 | １８０ｍｇ | １７０ｍｇ | １５４ｍｇ | １５４ｍｇ | １４５ｍｇ | １４０ｍｇ |
| 食品 | 西洋なし | なし | ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ | みかん | マンゴー | みかん |
| １食分目安 | １／２個 （１００g） |
１／３個 （１００g） |
５粒 （５０ｇ） |
１個袋も食べる （１００ｇ） |
１／６個 （７０ｇ） |
１袋食べない （１００ｇ） |
| カリウム量 | １４０ｍｇ | １４０ｍｇ | １３０ｍｇ | １３０ｍｇ | １１９ｍｇ | １１３ｍｇ |
| 食品 | りんご | すいか | いちご | ライチ | すもも | パイナップル |
| １食分目安 | 小１／２個 （１００ｇ） |
一口大３個 （９０ｇ） |
中３個 （６０ｇ） |
３個 （６０ｇ） |
１個 （６０ｇ） |
一口大３個 （６０ｇ） |
| カリウム量 | １１０ｍｇ | １０８ｍｇ | １０２ｍｇ | １０２ｍｇ | ９０ｍｇ | ９０ｍｇ |
| 食品 | ぶどう | パパイヤ | さくらんぼ | びわ | きんかん | ブルーベリー |
| 1食分目安 | 巨峰４個 （５０ｇ） |
一口大３個 （３０ｇ） |
５粒 （３０ｇ） |
１個 （５０ｇ） |
１個 （１９ｇ） |
１０粒 （２０ｇ） |
| カリウム量 | ６５ｍｇ | ６３ｍｇ | ６３ｍｇ | ４８ｍｇ | ３４ｍｇ | １４ｍｇ |
ドライフルーツ・ジャムのカリウム量
| 食品 | 干し柿 | バナナチップ | ドライあんず | レーズン | ドライプルーン |
|---|---|---|---|---|---|
| １食分目安 | １個（３５ｇ） | ５枚（１０ｇ） | １個（７ｇ） | 大さじ1（１２ｇ） | １個（１０ｇ） |
| カリウム量 | ２３４ｍｇ | １３０ｍｇ | ９１ｍｇ | ８９ｍｇ | ４８ｍｇ |
| 食品 | いちごジャム 低糖／高糖 |
ブルーベリージャム | 梅干し （調味漬） |
マーマレード 低糖／高糖 |
りんごジャム |
| １食分目安 | 大さじ１（２２ｇ） | 大さじ１（２２ｇ） | 中１個（１０ｇ） | 大さじ１（２２ｇ） | 大さじ１（２０ｇ） |
| カリウム量 | １７ｍｇ／１５ｍｇ | １５ｍｇ | １３ｍｇ | １１ｍｇ／６ｍｇ | ７ｍｇ |
缶詰のカリウム量
| 食品 | パイナップル | 桃 | みかん | 西洋なし | さくらんぼ |
|---|---|---|---|---|---|
| １食分目安 | 輪切れ１個（４０ｇ） | １／２切れ（５０ｇ） | １０粒（５０ｇ） | １／２切れ（４５ｇ） | １粒（６ｇ） |
| カリウム量 | ４８ｍｇ | ４０ｍｇ | ３８ｍｇ | ２５ｍｇ | ６ｍｇ |
フルーツジュースのカリウム量
| 食品 | パイナップル ストレート |
パイナップル・オレンジ 濃縮還元 |
パイナップル １０％果汁 |
オレンジ／みかん ストレート |
オレンジ ５０％果汁 |
|---|---|---|---|---|---|
| １食分目安 | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ |
| カリウム量 | ４２０ｍｇ | ３８０ｍｇ | ３６ｍｇ | ２６０ｍｇ | １９８ｍｇ |
| 食品 | オレンジ ２０％果汁 |
グレープフルーツ ストレート |
グレープフルーツ・みかん 濃縮還元 |
グレープフルーツ ２０％果汁 |
りんご 濃縮還元 |
| １食分目安 | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ |
| カリウム量 | １１４ｍｇ | ３６０ｍｇ | ３２０ｍｇ | ６８ｍｇ | ２２０ｍｇ |
| 食品 | りんご ストレート |
りんご ３０％果汁 |
グアバ ２０％果汁 |
ピーチネクター | ぶどう ストレート |
| １食分目安 | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ |
| カリウム量 | １５４ｍｇ | ４８ｍｇ | ９８ｍｇ | ７０ｍｇ | ６０ｍｇ |
| 食品 | ぶどう 濃縮還元 |
ぶどう １０％果汁 |
アセロラ １０％果汁 |
元気ジンジン グレ－プ |
ハイカロ160ドリンク |
| １食分目安 | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | １本（100ml） | １本（125ml） |
| カリウム量 | ４８ｍｇ | ６ｍｇ | ２６ｍｇ | ３ｍｇ | ０ｍｇ |
※食品のカリウム量は、原材料や加工の工程によっては上記のものと異なる場合がありますので、目安としてお使いください。
（調べるものによって多少数値がかわります）
