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食材別１食分のカリウム量目安表
≪ カリウム量の多いものから少ないもので表示しました ≫
飲み物のカリウム量
乳製品／乳酸菌飲料のカリウム量
| 食品 | バニラシェイク | やぎ乳 | 脱脂粉乳 | 低脂肪牛乳 | 濃厚牛乳 | 普通牛乳／脱脂乳 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1回分目安 | Ｓ（２００ｍｌ） | １００ｍｌ | １００ｍｌ分（１２ｇ） | １００ｍｌ | １００ｍｌ | １００ｍｌ |
| カリウム量 | 約２７０ｍｇ | ２２０ｍｇ | ２１６ｍｇ | ２００ｍｇ | １７９ｍｇ | １５８ｍｇ |
| 食品 | 低リンミルク | ヨーグルト飲料 | コーヒー牛乳 | フルーツ牛乳 | 乳酸菌飲料 | 殺菌乳製品飲料 |
| １回分目安 | １００ｍｌ分（２０ｇ） | １本（１１０ｍｌ） | １００ｍｌ | １００ｍｌ | １本（６５ｍｌ） | 原液１杯（４０ｍｌ） |
| カリウム量 | ８０ｍｇ | １４３ｍｇ | ８９ｍｇ | ６８ｍｇ | ３１ｍｇ | ２９ｍｇ |
コーヒー／お茶のカリウム量
| 食品 | 日本茶（玉露） | 抹茶 | 缶コーヒー （牛乳入り） |
缶コーヒー （牛乳なし） |
インスタントコーヒー | コーヒー（浸出液） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1回分目安 | １００ｍｌ | １杯分（５ｇ） | １００ｍｌ | １００ｍｌ | １００ｍｌ（２ｇ） | １００ｍｌ（７ｇ） |
| カリウム量 | ３４０ｍｇ | １３５ｍｇ | １２０～７０ｍｇ | １００～７０ｍｇ | 72ｍｇ | 46ｍｇ |
| 食品 | ペットボトル 緑茶 |
ペットボトル ウーロン茶 |
ペットボトル 紅茶 |
・お茶や紅茶については、浸出法（茶葉の量や時間）等によって大きくばらつきがあるようです。 茶葉の量や浸出時間を少なくするとカリウムの流出が少なくなります。 ・レギュラーコーヒーは豆の挽き方（荒挽き・細挽き）で若干カリウムの量に違いが出てきます。 ※腎臓病等でカリウム制限をされている方は注意が必要です。 |
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| １回分目安 | １００ｍｌ | １００ｍｌ | １００ｍｌ | |||
| カリウム量 | ２０ｍｇ | ２０～１０ｍｇ | ６ｍｇ | |||
その他の飲料のカリウム量
| 食品 | トマトジュース | 野菜ジュース | 無調整豆乳 | 調整豆乳 （黒ゴマ） |
調整豆乳 （フルーツミックス） |
|---|---|---|---|---|---|
| １回分目安 | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ |
| カリウム量 | ５２０ｍｇ | ４００ｍｇ | ３８０ｍｇ | ３３６ｍｇ | １２３ｍｇ |
| 食品 | 青汁 | 純ココア | 粉末コーンスープ | 黒糖もろみ酢 | ※オレンジ （果汁10％） |
| １回分目安 | １杯 | １杯分（４ｇ） | １杯分（２０ｇ） | ３０ｍｌ | ２００ｃｃ |
| カリウム量 | １７０～５０ｍｇ | １１２ｍｇ | ９４ｍｇ | ８１ｍｇ | ４６ｍｇ |
| 食品 | スポーツドリンク | ※グレープフルーツ （果汁２０％） |
コーラ／炭酸飲料 | ハイカロ160 | ※その他の フルーツジュース のカリウム量はこちら |
| １回分目安 | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ | ２００ｃｃ | １本（125ml） | |
| カリウム量 | ４０ｍｇ | ３０ｍｇ | ２０～０ｍｇ | ０ｍｇ |
アルコールのカリウム量
| 食品 | 赤ワイン | 白／ロゼワイン | ビール淡色／黒 | 発泡酒 | 紹興酒 |
|---|---|---|---|---|---|
| １食分目安 | １００ｃｃ | １００ｃｃ | ２００ｍｌ | ２００ｍｌ | ５０ｍｌ |
| カリウム量 | １１０ｍｇ | ６０ｍｇ | ６８／１１０ｍｇ | ２６ｍｇ | ２８ｍｇ |
| 食品 | 甘酒 | 梅酒 | 日本酒 | ブランデー／ウイスキー | ジン／ラム ウオッカ |
| １食分目安 | １５０ｃｃ | ５０ｍｌ | １合（１８０ｍｌ） | １００ｍｌ | １００ｍｌ |
| カリウム量 | ２１ｍｇ | ２０ｍｇ | １３～９ｍｇ | 微量 | ０ｍｇ |
※食品のカリウム量は、原材料や加工の工程によっては上記のものと異なる場合がありますので、目安としてお使いください。
（調べるものによって多少数値がかわります）
