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食材別1食分のカリウム量目安表

≪ カリウム量の多いものから少ないもので表示しました ≫

牛乳等飲み物のカリウム量 飲み物のカリウム量 コーヒー等飲み物のカリウム量

乳酸菌飲料のカリウム量 乳製品/乳酸菌飲料のカリウム量 乳製品飲料のカリウム量

食品 バニラシェイク やぎ乳 脱脂粉乳 低脂肪牛乳 濃厚牛乳 普通牛乳/脱脂乳
1回分目安 S(200ml) 100ml 100ml分(12g) 100ml 100ml 100ml
カリウム量 約270mg 220mg 216mg 200mg 179mg 158mg
食品 低リンミルク ヨーグルト飲料 コーヒー牛乳 フルーツ牛乳 乳酸菌飲料 殺菌乳製品飲料
1回分目安 100ml分(20g) 1本(110ml) 100ml 100ml 1本(65ml) 原液1杯(40ml)
カリウム量 80mg 143mg 89mg 68mg 31mg 29mg

コーヒーのカリウム量 コーヒー/お茶のカリウム量  お茶のカリウム量

食品 日本茶
(玉露)
抹茶 缶コーヒー
(牛乳入り)
缶コーヒー
(牛乳なし)
インスタントコーヒー コーヒー(浸出液)
1回分目安 100ml 1杯分(5g) 100ml 100ml 100ml(2g) 100ml(7g)
カリウム量 340mg 135mg 120~70mg 100~70mg 72mg 46mg
食品 元気ジンジン
コーヒー
ペットボトル
緑茶
ペットボトル
ウーロン茶
ペットボトル
紅茶
・お茶や紅茶については、浸出法(茶葉の量や時間)等によって大きくばらつきがあるようです。
・茶葉の量や浸出時間を少なくするとカリウムの流出が少なくなります。
・レギュラーコーヒーは豆の挽き方(荒挽き・細挽き)で若干カリウムの量に違いが出てきます。
※腎臓病等でカリウム制限をされている方は注意が必要です。
1回分目安 100ml 100ml 100ml 100ml
カリウム量 37mg 20mg 20~10mg 6mg

低カリウムドリンク、アップル その他の飲料のカリウム量  低カリウムドリンク、オレンジ

 
食品 トマトジュース 野菜ジュース 低カリウム
緑黄色野菜&フルーツ
無調整豆乳 調整豆乳
(黒ゴマ)
調整豆乳
(フルーツミックス)
1回分目安 200cc 200cc 125cc 200cc 200cc 1杯
カリウム量520mg 400mg 14mg 380mg 336mg 123mg
食品 青汁 純ココア 粉末コーンスープ 黒糖もろみ酢 ※オレンジ
(果汁10%)
スポーツドリンク
1回分目安 1杯 1杯分(4g) 1杯分(20g) 30cc 200cc 200cc
カリウム量 170~50mg 112mg 94mg 81mg 46mg 40mg
食品 ※グレープフルーツ
(果汁20%)
ハイカロ160
レモンティー
クラッシュゼリー コーラ/炭酸飲料 ハイカロ160
りんご/みかん
※その他の
フルーツジュース
のカリウム量はこちら
1回分目安 200cc 125cc 100g 200cc 1本(125m)
カリウム量 30mg 19mg 9.5mg 20~0mg 0mg

ビール等アルコールのカリウム量 アルコールのカリウム量  赤ワイン等アルコールのカリウム量

食品 赤ワイン 白/ロゼワイン ビール淡色/黒 発泡酒 紹興酒
1食分目安 100cc 100cc 200ml 200ml 50ml
カリウム量 110mg 60mg 68/110mg 26mg 28mg
食品 甘酒 梅酒 日本酒 ブランデー/ウイスキー ジン/ラム
ウオッカ
1食分目安 150cc 50ml 1合(180ml) 100ml 100ml
カリウム量 21mg 20mg 13~9mg 微量 0mg

食品のカリウム量は、原材料や加工の工程によっては上記のものと異なる場合がありますので、目安としてお使いください。
(調べるものによって多少数値がかわります)


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